盼望著盼望著

國慶終于來啦

難得的假期

你是選擇去旅游還是宅在家里？

無論是選擇宅家放松還是外出旅行，一位“老朋友”——脾胃，對我們的假期愉悅度起著至關重要的作用。節假日里，飲食不規律、暴飲暴食、水土不服等因素很容易讓脾胃“鬧情緒”，進而引發腹瀉、腹脹、便秘等一系列健康問題。尤其是對于脾胃本身較弱的人來說，這些問題更是容易出現。

有朋友可能會問，如何判斷自己的脾胃是否健康呢？實際上，人體五臟六腑的功能狀態往往能在面部有所體現，其中脾胃的健康狀況主要反映在臉部、鼻子以及口唇上。接下來，就讓我們一起了解如何通過觀察這些部位來關注脾胃的健康吧。

我們黃種人都是黃皮膚，正常的面色是黃而明亮、潤澤的，并且有紅色摻雜其間，就是“紅黃隱隱，明潤含蓄”。異常面色的黃是萎黃，黃無光彩、黃而晦暗等。

想要皮膚潤澤、氣色好，日常需內調外養，“養于內，美于外”，通過內調氣血、疏肝解郁、健脾養氣，外養肌膚，幫助我們實現更健康的美感。

中醫認為，面色的不同顏色能夠反映臟腑的功能狀態。青色對應肝臟，赤色對應心臟，黃色對應脾胃，白色對應肺，黑色對應腎。當面色出現異常的黃色時，首先應考慮脾胃是否存在問題。黃色的深淺、明暗變化反映著脾胃的功能狀況。

例如，面色呈現淡黃色，缺乏光澤，中醫稱之為“萎黃”，這通常意味著脾胃功能較弱，可能伴有氣血不足的情況。另一種情況是面黃且顯得浮腫，中醫稱為“黃胖”，這可能提示脾氣虛弱，體內濕氣過重。

《靈樞》說，“五色決于明堂，明堂者鼻也。”鼻子的顏色能反映我們的脾胃健康狀況。

鼻子明亮有光澤，表示脾胃功能良好。如果出現其他顏色，就要注意是否脾胃出了問題。

? 鼻子發紅，反映脾胃有熱，常出現口干、口苦、口臭、胃脘灼熱、牙齦腫痛。

建議朋友們可以按摩內庭穴來自我調理，每次按摩5分鐘，每天2-3次。

? 鼻子色黃且暗黑，表示脾腎陽虛，會有食欲不振、腹部怕冷、腹脹泄瀉、身倦乏力、舌淡苔白膩等癥狀。

中醫認為，脾開竅于口，其華在唇。脾胃功能的好壞可以通過口唇的色澤形態變化反映出來。

如果脾的運化功能協調的話，脾氣通于口，食欲就會正常，脾能健運，則氣血充足，口唇紅潤有光澤。反過來，如果脾的運化功能不協調，則會出現口淡無味、發膩、發甜、不思飲食等癥。

脾不健運，則血氣虛少，口唇淡白失去光澤，甚至蒼白或萎黃不澤。由此, 可以通過唇色鮮明與否，測知脾的功能盛衰。

從中華養生角度來看，平時強健脾胃，能提升旅途中的適應力，減少腸胃不適的發生。脾胃虛弱的朋友宜進食健脾祛濕的山藥、茯苓、薏米、白扁豆、白術等，再搭配芳香化濕的陳皮、砂仁等。

此外，假期也要保持規律飲食，避免暴飲暴食或過度攝入油膩、刺激性食物。有出行計劃的朋友，還可攜帶一些益生菌，有助于緩解便秘、腹瀉等問題。