在日常生活中，你是否時常感到情緒低落或容易燥怒？這些情緒變化可能是肝氣不暢的信號。
肝，作為我們身體的重要調節器，負責氣機的疏泄。一旦肝氣受阻，不僅血液流動受阻，還會影響五臟六腑的和諧運作。本期專家將為你支招如何梳理肝氣。
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大咖說養生
劉海生
北京大學首鋼醫院
中西醫結合腦病專家、主任醫師
中醫的體系與西醫其實是不一樣的。西醫當前主要聚焦于形態結構與物質層面，通過CT、核磁共振等影像學檢查及化驗，來揭示人體的奧秘。而中醫則構建了一個更為宏觀且深邃的體系，它涵蓋了形、氣、神三個層面。
“形”，指的是我們身體內部的組織結構、器官及其實質物質，是構成人體的基礎。在“形”之上，有一套“氣”的運行體系，這類似于西醫所探討的功能與能量流動，但中醫的“氣”更為廣泛和抽象，它關乎于生命的活力與動態平衡。更進一步，中醫還提到了“神”，這是一個更為復雜且深奧的層面，涉及精神、意識、情感等非物質存在，是生命活動的高級表現形式。
在當前的養生保健領域，無論是中醫還是西醫，大多實踐仍側重于“形”的層面，即對身體結構與物質的調理。然而，中醫特別強調“氣”的重要性，認為氣的順暢與否直接關系到身體的健康與疾病的預防。至于“神”的層面，雖然直接干預較少，但其對健康的深遠影響不容忽視，如焦慮、抑郁等情緒問題，中醫常歸因為“精虧神亂”。
肝臟在中醫理論中占據重要地位，它主疏泄、主生發，與氣的運行高度相關。在臨床實踐中，我們發現許多中醫門診的病人存在肝氣郁結的情況，這往往表現為弦脈。肝氣郁結不僅影響神經系統和內分泌系統的正常功能，還與甲狀腺、乳腺、卵巢、子宮等器官的健康密切相關。因此，肝一旦出現問題，可能引發身體多種疾病。
“怒傷肝”是中醫的一個重要觀點，但這里的“怒”并非僅指大怒或激烈的情緒爆發，而是指長期積累在體內的負面情緒，如不滿、壓抑等。這些情緒若得不到及時疏導，會逐漸損傷肝臟。因此，我們在日常生活中應盡量避免生氣，保持心情的平和與愉悅。
從養生保健的角度來看，調神養肝至關重要。首先，要培養開朗豁達的心態，學會接受并淡然面對生活中的不如意。其次，當出現肝氣郁結時，可通過自我調節、食物調理或中藥治療等方法來疏散肝氣。中醫認為，長期生氣的脈象與腫瘤患者的脈象有相似之處，這進一步強調了調氣養肝的重要性。
因此，養肝第一步就是調氣，而調氣則離不開對情緒的調節與管理。只有保持心情的平和與愉悅，才能有效預防和治療因肝氣郁結而引起的各種疾病。
無限極健康養生理念溫馨提示：
養肝，離不開飲食、起居、運動、情志的四合理，同時還可以通過中草藥調養。古代中醫對肝臟的養護十分重視，如《嚴氏濟生方》記載的“葛根湯”、《世醫得效方》記載的“枳椇子丸”都是中醫養肝名方。
兩方中均含有葛根、梔子、枳椇子，葛根具有解諸毒功效，有助于肝臟排毒；梔子入肝經，能瀉火解毒，清熱利濕，配以葛根為君藥可清解肝膽；枳椇子則能潤五臟，通利二便，幫助濕熱毒邪從二便排出。三藥同用，既可清熱利濕解毒以調肝膽，又能生津潤臟而養肝。
延伸閱讀
近日，為普及健康養生知識，由無限極特約播出的《健康公開課》系列科普互動類視頻節目播出。節目邀請中國疾病預防控制中心營養與食品安全所原副所長、中國營養學會原常務副理事長兼秘書長翟鳳英，北京大學首鋼醫院中西醫結合腦病專家、主任醫師劉海生，圍繞熬夜后如何養肝護肝等話題，為大家帶來新一期的健康公開課。
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