俗話說“千寒易散，一濕難除”，濕氣作為日常生活中常見的致病邪氣，它不僅讓身體感覺沉重不適，還常常侵?jǐn)_脾胃，影響整體健康。
如何判斷一個人濕氣是否過重？又該如何調(diào)理？本期專家為你深入解讀背后的原因。
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大咖說養(yǎng)生
從中醫(yī)的角度
如何調(diào)理腸胃？
在中醫(yī)理論中，腸胃（脾胃或胃腸）作為消化系統(tǒng)的核心，其健康狀態(tài)直接關(guān)系到人體的整體健康。脾胃不僅與濕氣的調(diào)節(jié)密切相關(guān)，還主導(dǎo)著氣機(jī)的升降。因此，在調(diào)理腸胃時，中醫(yī)主要從濕邪的祛除和氣機(jī)升降的調(diào)和兩方面入手。
對于濕邪偏重的人群，中醫(yī)會采用健脾、運脾、補脾的方法，以增強脾胃的運化功能，從而去除體內(nèi)多余的濕氣。同時，針對胃部的濕邪，可能會采用降胃、清胃或化濕的策略，以恢復(fù)胃部的正常功能。這些調(diào)理方法旨在通過調(diào)整脾胃的功能，使?jié)駳獾靡皂樌懦觯瑥亩纳颇c胃的健康狀況。
另一方面，當(dāng)脾胃的氣機(jī)升降出現(xiàn)紊亂時，人們往往會感到渾身不適。此時，中醫(yī)會采用升清降濁的方法，即提升清陽之氣，降泄?jié)彡幹畾猓曰謴?fù)氣機(jī)的正常升降。這樣不僅可以緩解因氣機(jī)不暢引起的不適癥狀，還有助于提升人體的整體健康水平。
如何判斷體內(nèi)濕氣重？
中醫(yī)強調(diào)天人合一的觀念，認(rèn)為人體內(nèi)的濕氣與外界環(huán)境密切相關(guān)，因此在判斷一個人體內(nèi)濕氣是否過重時，需進(jìn)行綜合分析。以下是一些常見的濕氣重表現(xiàn)：
大便性狀改變：濕氣重的人往往大便粘滯，易粘馬桶，難以沖洗干凈，且常有排便不盡的感覺。
口腔異常：口腔黏滯、發(fā)干或口淡無味也是濕氣重的常見表現(xiàn)。有此癥狀的人，可能感覺張不開嘴或口中乏味難受。
身體感受：濕氣重的人常感到身體滿悶不適，甚至出現(xiàn)乏力癥狀。這種乏力并非單純由氣虛引起，而是由于濕氣阻滯氣機(jī)所致。
舌苔變化：中醫(yī)通過觀察舌苔可以判斷體內(nèi)濕氣的輕重。濕氣重的人舌苔往往偏厚膩，甚至可能伴有口水增多的現(xiàn)象。
如何快速有效地祛濕？
針對濕氣重的情況，中醫(yī)會根據(jù)濕氣的輕重程度采用不同的調(diào)養(yǎng)方法。對于濕氣較輕的人群，可以通過調(diào)整飲食，選擇具有化濕作用的食物來幫助祛濕。
然而，當(dāng)濕氣較重時，單純依靠食物可能效果有限，此時可采用經(jīng)典方劑調(diào)養(yǎng)，如參苓白術(shù)散、四君子湯、六君子湯等，這些經(jīng)典方劑能夠有效改善脾虛濕重的癥狀。對于因氣虛導(dǎo)致血虛的復(fù)雜情況，還可以采用八珍湯等氣血雙補的方劑進(jìn)行調(diào)理。
無限極健康養(yǎng)生理念提醒
參苓白術(shù)散，有健脾益氣、和胃滲濕的作用。現(xiàn)代人營養(yǎng)過剩、濕氣偏重，加入陳皮，可增加原方行氣健脾，燥濕和胃之效，更適合現(xiàn)代人的日常養(yǎng)生。
延伸閱讀
近日，為普及健康養(yǎng)生知識，由無限極特約播出的《健康公開課》系列科普互動類視頻節(jié)目播出。節(jié)目邀請中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所原副所長翟鳳英、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院風(fēng)濕病科主任醫(yī)師王海隆，圍繞脾胃健康等話題，為大家?guī)硇乱黄诘慕】倒_課。
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